怀孕对很多女性来说，是一件神圣而又伟大的事情，也是很多女性一生中必须要经历的事情，想要宝宝我们提前的准备工作是必不可少的，在备孕阶段我们要开始从各个方面对自己的身体进行调整，从而使备孕的爸爸妈妈有优质的卵子和精子，这样就可以孕育健康聪明的宝宝，那么在备孕阶段备孕妈妈吃什么比较好呢?今天我们一起来看看。

女性备孕需要吃什么

1、含蛋白质的食物

蛋白质是人类生命的基础，蛋白质对人体内的生殖功能、内分泌以及激素相当重要。据了解女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间不能减少还应增加至1.5-2.0克。

推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物都富含有较为优质的蛋白质。

2、含维生素的食物

维生素是维持正常生殖功能所必需。如果人体缺乏维生素就容易造成不孕，即便幸运的怀孕也容易发生胎儿缺陷，严重则导致流产、早产和死胎。

推荐食物：新鲜的蔬菜、水果等。

3、含叶酸的食物

女性缺乏斯利安叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生，因此叶酸对受孕也是有着极大的好处，对优生优育也起着相当重要的作用。

推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

4、含微量元素的食物

钙、铁、锌、B族维生素等微量元素对提高备孕妈妈身体素质有着一定作用，对女性健康也十分有帮助。合理补充这些微量元素，将有助于提高体质，并且对受孕有益。

推荐食物：芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、小白菜；菠萝、苹果、桃、葡萄；动物肝脏、禽蛋、骨头汤等。

备孕吃什么好呢?

备孕吃什么好呢?

1，葡萄

葡萄中的糖分含量很高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收和补充体内糖分，并含有多种氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质等营养成分，具有滋阴养血的作用。

2，玉米

玉米富含提供非常高能量的碳水化合物。因此，玉米可以帮助女性在怀孕期间补充能量并保持活跃。

3，黑豆

黑豆的特点是高卵白和低热量。食物中所含的卵磷脂是同类食物中含量最高的，富含异黄酮的异黄酮可以降低胆固醇，减少动脉硬化，并具有补肾健脾的作用。

4，山姆

山药不仅是传统的药用材料，而且还是美味的食物。山药的营养价值很高。具有健脾养胃，补肾补精，补充生命能量的功能。它是怀孕期间的必备食品。

5，新鲜牛奶

新鲜的牛奶富含营养。不用说，它可以补充钙，铁，锌等。这些物质有助于增强身体。丰富的卵白质和脂质是人体营养的良好来源。

备孕不能吃什么药？

1、夫妻在孕前3-6个月应避免使用吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福喹等药物，以免影响受精卵质量。

2、长期服用药物和口服避孕药的，应在怀孕前6个月停止服用。

3、激素类药物，一些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，会对生殖细胞产生一定程度的影响。长期服药的女性应咨询医生以确定安全的怀孕时间。

4、孕期需要服药的女性，应避免服用标签上有“孕妇禁食”的药物。

5、影响男性精子质量的药物包括抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿剂、壮阳药等。这不仅会导致出生缺陷，还会导致婴儿发育迟缓和行为异常。

如果你在不知道自己怀孕的情况下服药，不要急于终止妊娠。因为怀孕期间有一个相对安全的服药期，有些药物对胚胎的影响很小。这时，你所需要做的就是详细地告知医生关于药物的情况。医生可以根据药物的种类和性质、胚胎发育阶段、治疗剂量和治疗时间等综合分析是否需要终止妊娠。