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  亲亲宝贝小编友情提醒,产后坐月子是新妈妈的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。因此,产后的饮食一定要遵守10条例和3标准。

  【产后饮食标准3条】

  ⊙补充生产时所消耗的体力;

  ⊙充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;

  ⊙饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。

产后饮食要遵守10条例和3标准

  【产后饮食条例10条】

  1.确认一天所需的卡路里

  产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。

  2.讲究食物质量

  对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。

  3.严控脂肪的摄取

  怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4.煮过的蔬菜比生的好

  蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

  5.多吸收水分

  多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。

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  芒果很多人都喜欢。孕妇中也有太多人喜欢吃芒果,怀孕后依然喜欢吃芒果。很多人都知道,孕妇怀孕之后,饮食上一定要特别的谨慎。很多人怀孕后也在吃芒果,那么怀孕可以吃芒果么?

  可以吃。芒果果肉多汁。吃芒果具有生津解渴的作用,而且芒果具有一定的治呕吐的作用。怀孕初期的女性多吃一些芒果可以缓解孕期呕吐。同时女性怀孕的过程中,多吃一些芒果,能够起到促进肠胃蠕动的作用,有利于大便的排泄,可以缓解孕期出现的便秘。

  但是需要注意的是,孕妇如果出现了湿疹、疮疡流脓或者是肿瘤等是不适宜吃芒果的。如果吃了芒果,可能会加重病情。

  需要注意的是,吃芒果一定要谨防过敏,因为芒果具有致敏的作用,所以吃芒果的时候,一定要特别注意,刚开始的时候,需要少量的试吃一下。如果没有发生过敏可以多吃一些。如果发生了过敏,那么就需要及时的停止吃芒果,避免过敏更加严重。

  吃芒果适量才最好。过量的摄入芒果可能会引发上火,对孕妇来说,芒果味道虽然很好,但是每天吃芒果的个数不要超过三个。

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