到了孕中期，准妈妈每天对钙的需求量开始逐渐增长，基本饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长发育需求，因此要从含钙食物或优质钙剂中摄取额外的钙。孕后期是胎儿生长发育比较迅速的时期，每天也要补充一定量的钙，否则胎儿将在体内与母体上演夺钙大战。准妈妈应该根据自身身体情况进行营养搭配。至于补到什么时候是因人而异的，比较好咨询医生或营养师的建议。

　　孕妇如何补钙　　1、室外活动：多晒太阳，阳光能促进皮肤合成维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，有助于钙的吸收。室外活动可以接触到更全面的光照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就能合成足够的维生素D。　　2、减少草酸、植酸、磷酸(多见于碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包中)的摄入，少吃脂肪酸、油脂类食物，这些都会影响身体对钙的吸收。　　孕妇补钙注意事项　　1、孕妇补钙不赶早、不求多。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不用特地服食钙制剂，食物中的钙含量足以满足孕妇和胎儿的需求。孕期胃口不佳、进食较少、营养不良才需要额外补钙。　　2、选择内服维生素D药物需酌量，过量会造成人体中毒。服用过量的维生素D会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。　　3、过度补钙易导致胎儿颅缝过早闭合，也易发生难产，严重时会使胎盘过早老化，引起胎儿发育不正常。