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衡水代孕服务平台:备孕减肥运动方式有什么

发布时间:2021-05-08 02:05作者:衡水柒月健康代孕

  相信备孕的你已有一些孕前控制体重的意识了,太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素;那么在孕前减肥对受孕有没有影响呢,备孕减肥运动方式有什么?下面就来看看吧!

  备孕期间可以减肥吗?备孕期间可以减肥,通过适当的减肥能够调整月经周期,提高排卵几率,同时也能降低孕期并发症的发生几率,减少分娩难度。

  哪种情况下的备孕女性属于过胖需要减肥的呢?通常可以通过BMI指标来作参考,即身高、体重来计算自己的身体质量指数。BMI指标计算公式为:

  BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方

  一般以BMI=22为基准

  如果BMI结果是介于18.5-24间,为标准体格

  BMI结果低于18.5为体重过轻

  BMI结果高于24为体重过重

  若BMI超过27就算是肥胖

  所以备孕的女性朋友通过该公式计算出结果为大于24,可以考虑减肥促进更健康怀孕。

  研究表明,如果女性是属于超重或肥胖,把体重减轻10%-20%就会有助于调整你的月经周期,并提高排卵的可能性,大幅度的降低体重对身体来说并不好,很容易造成身体免疫低等疾病。

  体育运动能帮助消耗能量,同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。

  但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。衡水代孕孩子衡水代孕联系电话

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