饮食与运动都是产后新妈们比较喜爱的恢复形式，尤其是运动，能够帮助孕妈及时恢复孕前身材，又不会影响身体健康，但是产后妈妈的恢复运动强度不宜过大，时间不宜过长，而在运动类型的选择上应该也有所讲究，下面盘点适合新妈们的产后恢复运动：
散步。 对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是比较简单、比较有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时比较好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。比较好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。比较好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。 呼吸运动。 仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。