怀孕期间的女性每天应摄入0.4毫克的叶酸。通常一天就足够了。因为白天身体生长得更快,早上吸引营养更好,建议孕妈妈早上或早上吃叶酸。早餐后30-60分钟即可开始进食,并多喝水,注意休息。

孕期如何补充叶酸

叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用,那该如何补充叶酸呢?

1、补充叶酸要“食之有道”

准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。

2、补充叶酸可服用叶酸片

由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如广受好评的斯利安叶酸片,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。

3、爱妻与准爸一起增补叶酸

不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。

备孕叶酸含量应该补充多少?

大剂量的叶酸补充安全吗?

四、大剂量的叶酸补充安全吗?

叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,超出的叶酸的量均从尿中排出。也有多项研究提示每日补充4mg或者5mg叶酸没有发现不良反应,对于孕妇和后代均是安全的。

虽然有一些研究提示:叶酸补充可能增加结肠癌,儿童孤独症、哮喘等风险,但也有研究不支持这些结论,总体来说对于叶酸补充的不良反应还没有充足的证据。

孕前3个月补充叶酸

叶酸是合成重要人类DNA的必需维生素。除了缺乏胎儿神经管缺陷外,它还会增加眼睛,嘴唇,痰液,胃肠道,心血管,肾脏,骨骼和其他器官的畸形。因此,在怀孕前补充叶酸非常重要。研究发现动物血、海鱼和豆芽

经过长时间的试管循环,你可以成功携带宝宝,所以做试管女性必须坚持,注意休息,健康饮食,保持愉快心情,以减少导致试管婴儿成功率的不利因素。相信自己,好孕不会迟到。


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