夫妻想要一个健康的宝宝就必须了解相关知识，这也是备孕的相关前提。在备孕过程中不仅要从身体健康评估着手，还要从心理做好准备，对于这些很多人不是很清楚。那么孕前应该如何备孕？

孕期前三个月，想要保胎应该这样做！

如果孕妈体质不太好，可以服用安胎药。若是没有必要，最好不要吃，因为是药三分毒，吃多了对身体并不会有好处。假如有必要服用保胎药，建议在医生指导下服用相应的安胎药，同时注意休息，发现有问题要及时去医院检查。

妊娠早期是胎儿主要器官发育和形成的阶段，尤其是神经管和主要脏器的发育。这一时期，胎儿器官发育对维生素和矿物质的需求特别大，尤其是叶酸、铁、锌等。不过，宝妈通常很难确定自己何时会怀孕，所以，从备孕开始，就要注意多补充维生素和矿物质。

妊娠早期要注意营养全面，科学搭配，避免因妊娠早期营养不良和营养过剩引起的滑胎事故。所以宝妈在饮食方面应该注意少吃多餐，食物烹调要清淡，避免吃过于油腻和刺激的食物。

此外，食品的选择不仅要考虑全面的营养，还要考虑到宝妈本身的口味。蛋白质是孕妈自身重要的物质基础，也是宝宝身体组织中不可缺少的营养物质。

宝妈在妊娠早期需要补充足够的卡路里，这是因为胎儿以及自身体重增加、代谢加速等原因，在怀孕早期，宝妈每天要多摄入150千卡的卡路里，而在怀孕初期很多宝妈都会有孕吐的问题，可能会导致食欲下降，这时候就要注意食物既要适合孕妇的口味，也要丰富孕期所需的营养。

备孕很久，却一直没怀上?备孕时做好这3点，或许能成功：

备孕很久，却一直没怀上?备孕时做好这3点，或许能成功：

1、掌握女性排卵期

众所周知，在正常情况下，女性朋友每个月只会排出一个成熟的卵子，并且卵子在排出后存活1-2天，因此有必要掌握怀孕期间排卵的最佳时期。每个月，你必须找到自己的排卵日和排卵期，然后选择在排卵期间将这对夫妇留在同一个房间2到3天。然后，当您接近排卵日时，您也可以每天选择一个房间，这样您就可以有效地提高受孕率。

2、调整好心态

如果丈夫和妻子都身体健康，女性朋友可以准确地找出他们的排卵期。然后，当丈夫和妻子在排卵期间在同一个房间时，他们必须调整自己的心态。他们必须学会全心全意地放松和投资，然后愉快地这样做。不要给自己施加太大的压力。如果压力相对较大，或女性内分泌减少，则会影响女性的正常排卵。如果排卵异常，生育率将大大降低。

3、正确的同房

如果女性发现自己的排卵期，丈夫和妻子的心理健康状况都会更好。如果他们在同一个房间，他们可以在同一个房间采取正确的姿势。在同一个房间后，他们应该抬起臀部。此动作必须保持15分钟。还需要注意女性朋友在同一个房间后不要立即洗澡。

备孕前应何时饮用孕妇奶粉？

女性朋友备孕期，除了做好身体健康检查外，饮食营养调理十分重要，如果能够正常饮食就不要饮用孕妇奶粉。

怀孕期间孕妇应该如何照顾自己

1.得到产前护理

产前护理不仅对母亲而且对孩子都是必要的。怀孕妇女怀孕后需要到医院进行产前检查，以确保怀孕后没有问题。医生可根据孕妇的身体状况判断是否会出现并发症。产前检查使孕妇能够准确地了解身体状况并确定预计的分娩日期。

在怀孕前28周，孕妇需要每4-6周检查一次。从第28周到第36周，有必要每2-4周检查一次。从36周到生产，孕妇需要每周检查一次。在检查过程中，医生会详细检查血压，体重，宫高和宝宝的心跳。准确的检查可以降低各种风险。

2.注意饮食

许多女性觉得需要吃两个人，虽然确实有两个人，但孕妇每天只需要额外摄入300卡路里。孕妇应该均衡饮食。孕妇需要足够的蛋白质，而钙是日常需要之一。

孕妇应避免未经高温消毒的果汁和乳制品，冷熟食肉类和生海鲜，因为这些食物可能会将有害细菌引入孕妇体内，影响孕妇和胎儿的健康。鱼类含有高水平的汞和其他需要避免的污染物。

3.产前维生素

产前维生素很重要，因为它们补充身体的各种营养成分，叶酸可以降低出生缺陷的风险，如胎儿脊柱裂。

理想情况下，孕妇需要在怀孕前一个月开始服用400微克营养素，怀孕期间应增加到600微克。

怀孕期间铁需求也会增加，特别是在孕中期和孕晚期。有必要在体内保持足够的营养。

4.消除环境危险

特定的环境对宝宝来说是不安全的，孕妇需要做一些改变，即使在工作时，也应避免接触化学物质，如某些生物制剂，辐射和汞或铅等重金属，这会伤害宝宝。还有一些清洁产品也可能含有有害化学物质，因此应避免使用。与您的医生交谈，以避免家中或工作场所的有害因素。

5.注意休身体

疲劳通常是身体告诉你减速的方法。如果孕妇没有良好的睡眠，她可以在白天小睡。如果你的脚疼，请放松双脚。如果背部受伤，请尝试弯曲膝盖。孕妇可以使用枕头来缓解背部压力。此外，运动对孕妇也很重要。运动可以帮助孕妇减轻一些身体疼痛，帮助孕妇睡得好。

6.保持健康的生活方式

除了经常锻炼外，孕妇还需要养成健康的生活方式和活动：

避免吸烟。由于吸烟会导致死产风险增加，因此新生儿的出生体重也会降低，流产和孩子可能会成长为吸烟者。

避免吸毒。许多药物等也会对未出生的孩子造成致命伤害。虽然某些药物的作用尚不清楚，但孕妇必须避免使用它们。

热水浴缸和桑拿浴室。这些声音很容易，但可能会对您的孩子产生影响，因为热水浴缸和桑拿会增加孕妇的体温。

减少咖啡因摄入量。过量的咖啡因会导致新生儿出生时体重过轻，并增加孕妇流产的风险。孕妇每天不应摄入超过200毫克的咖啡因，大致相当于两杯咖啡。

7.保证安全的性生活

一般来说，怀孕期间性生活是安全的。但是，孕妇需要找到一个舒适的位置。如果腹部有任何强烈不适或下半身出血，请立即就医。