作为老一辈生孩子来讲，不讲究也不做什么准备，认为生下来的孩子都会很健康，但他们不知道的是，那些一生下就出现痴呆、唇裂等现象非常的多，因此出现畸形率也非常高，所以随着医学的发展，现在大部分家庭都非常重视优生优育，不仅做好备孕工作，也会通过饮食调理，还会补充叶酸，预防神经管畸形，那么，备孕吃什么比较好呢？接下来一起来看看！

吃叶酸有什么好处

备孕期间和做试管期间都是可以吃叶酸的，并且可以吃到怀孕后三个月，而且促排卵期间也可以吃叶酸，吃叶酸还有很多好处，并且还可以改善卵子的质量，从而提高促排卵的成功率，而做试管促排期间吃叶酸有那么好处，以下便可以进行了解：

1.预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血；

2.预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷；

3.预防新生儿先天性缺陷的发生率：女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%；

4.促进胎盘发育：叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要；

5.预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

除了女性朋友可以吃叶酸外，那么男性也可以吃，吃之后可以增加精子质量，并且叶酸是一种对于人体很有好处的维生素，也是一种可以造血的成分，对补肾也有效果，所以在做试管期间对后期的受精卵培育是有很大帮助的。

备孕期间吃什么水果比较好

1、猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的营养成分，如叶酸、维生素、胡萝卜素C等，具有生津润燥、美容养颜、利尿通便、安神益智等功效，在备孕期间食用是非常好的，不仅能帮助女性提高身体免疫力，还能促进排卵，有利于提高受孕的几率。

2、西柚

西柚含有较多的天然叶酸，本身叶酸的补充对于备孕期间就非常重要，有利于胎儿的生长发育，同时还能预防胎儿出现畸形或发育迟缓。因此，备孕期间食用西柚是非常好的，但也不能过多食用，以免适得其反。

3、葡萄

葡萄含有维生素C、维生素B1、有机酸、胡萝卜素，以及钙、铁等微量元素，具有促进血液循环、改善血色不足、血压偏低等功效。此外，适当食用葡萄还有安胎的作用，所以葡萄对于备孕人群而言是非常好的水果。

4、香蕉

香蕉也含有较丰富的叶酸，具有通肠润便、防治失眠、预防神经疲劳等功效，对于备孕人群而言，有利于胎儿神经管的正常发育。因此，备孕期间适当吃一些香蕉是非常有好处的。

备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

1.补铁

孕妈妈所需的铁量会在怀孕后增加。因为在怀孕期间，准妈妈体内的血液量会比平常增加约50％。如果不存在铁，则容易发生缺铁性贫血。此外，缺铁会轻易降低孕妈妈的免疫力，增加早产的发生率。

2.补锌

锌是人体必需的微量元素，在完成人体正常生理功能方面发挥着重要作用。如果怀孕的母亲缺锌，很容易引起胎儿脑发育不良，严重时会影响胎儿的后天智力和记忆

3.补碘

碘是人体合成甲状腺素的重要原料，可以控制人体新陈代谢。如果孕妈妈的碘摄入量不足，就会导致出生后甲状腺功能减退，影响宝宝的中枢神经系统，如听力和大脑部位不完全发育。