谈论“凯格尔运动”可能是许多产后女性所听到的，这项运动也可以是孕妇的规定运动，常用于减少尿失禁，女性产后尿失禁，同时还有一些减少生理压力的准备工作。

运动无处不在

如如果你以前并不经常锻炼，那么就不要急于开始大运动量的练习，可以从常规生活的一些细小变化开始。这些变化会提高你的基本健康状况。比如上班或選商

店的时候爬楼梯而不要用电梯，回家的时候跑步上楼，就是在电梯上也要多活动下。这些都会提高心跳的速度，为身体提供氧气、消耗脂肪，并全面提高肌肉的柔性。

或者你可以改变一下外出旅行的方式：每周骑自行车出去旅行一次，不要再驾车;走路去车站;提前1-2站下车;然后走到目的地，改变一下通常周末散步的方式口气跑上5分钟，然后再交替进行轻松的散步这样效果会更好。

孕前运动的注意事项

孕前运动的注意事项，想增强体质，为孕育一个健康宝宝做准备，孕前运动需要科学安排，逐步养成好的习惯。那么，孕前运动的注意事项有哪些。

孕期运动什么好处

孕妇在怀孕期间经常锻炼，对胎儿和孕妇都有很大的好处。主要体现在以下几个方面：

1.有利于增强体质

运动可以促进血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可预防和减轻肢体水肿孕妇。

2.有助于自然分娩

这项运动可以增强孕妇的身体状况，同时锻炼孕妇的肌肉组织，尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的运动也有助于自然分娩。

3.有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会出现失眠，神经过敏甚至便秘。适当的运动可以帮助孕妇放松和缓解疲劳。

4.快速适应孕期反应

适度运动可以有效调节孕妇的神经系统，帮助孕妇快速适应一系列妊娠反应，增进食欲，从而促进吸收营养素。

输卵管不通做什么运动？什么样的运动比较好用？

慢跑或散步

输卵管不通做什么运动比较好，其实在家在进行运动之前，根本就不需要太大的投入，却可以有很大的收益。如果你热爱运动或者是热爱减肥的话，最好可以选择跑步，如果你没有时间的话，建议大家能够把每天晨练的时间放在上班的路上，最好能够走路上班，不要选择坐车上班，它对心脏或者是血液循环有着很大的好处，而且每天保持一定时间的锻炼，这样特别有利于减肥，最好的方式就是跑步和走路相结合的这种方式。

自行车

自行车的这种运动能够给我们带来更好的效果，有效的把健身和我们每天的生活都结合在一起，这是最有特色的一种运动方式，他们能够锻炼你的腿部关节，同时也能够锻炼你自己的大腿肌肉，并且对于脚的关节或者是踝关节的锻炼也是非常有效果的，同样他有助于自己的血液循环，因此大家在选择这种运动的时候可以多方面考虑一下，一定要有效结合自行车的运动。

输卵管疾病可通过运动改善

利用分娩球运动的好处

一些产前培训课程会教准妈妈做分娩球操以帮助顺产，那么利用分娩球运动有什么好处呢？　利用分娩球运动能提高身体重力的变化，因此能保持良好的姿势，而且能预防腰痛。利用分娩球运动能灵活地试用腹部肌肉，而且有助于骨盆的活动。再者，利用分娩球运动有助于腿部与横膈膜肌的稳定。

那么怎么利用分娩球运动呢？

一、坐。两腿分开，踩实，孕妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动臀部。

二、趴。在地上放一个软垫子，孕妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。

分娩球操没有次数限制，只要孕妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。不仅有助顺产还能强身健体，孕期妈妈不妨试一试！